Conversar para sanar: la salud mental y el trauma en tiempos difíciles
Andrea Ziri-Castro fue invitada al programa del reconocido periodista César Miguel Rondón para conversar sobre salud mental, trauma y resiliencia en contextos de crisis. La entrevista abre un espacio profundamente humano para comprender cómo las experiencias colectivas difíciles impactan la vida emocional de las personas y qué podemos hacer para cuidarnos.
Entrevista:
¿Por qué hablar de salud mental hoy?
Durante la conversación, Andrea subraya una idea central: no estamos diseñados para vivir en estrés constante. Sin embargo, muchas personas han tenido que adaptarse a entornos prolongados de incertidumbre, crisis o violencia social.
La entrevista pone el foco en algo clave: lo que sentimos es una respuesta humana normal ante situaciones anormales.
Entre los puntos principales abordados:
- El trauma puede ser individual y colectivo.
- El estrés sostenido cambia la forma en que pensamos, sentimos y nos relacionamos.
- La adaptación constante puede generar una falsa sensación de “normalidad”.
Andrea explica que muchas personas han aprendido a funcionar en “modo supervivencia”, lo que implica vivir en alerta permanente, con ansiedad, irritabilidad o agotamiento emocional.
La normalización del estrés
Uno de los momentos más relevantes de la entrevista gira en torno a la idea de la normalización del malestar.
Se habló de cómo frases como “hay que seguir adelante” o “no queda de otra” pueden invisibilizar el impacto psicológico de lo vivido. El problema no es la resiliencia en sí, sino cuando la resiliencia se convierte en negación emocional.
Este punto es crucial:
adaptarse no significa que no haya heridas.
Trauma y resiliencia: dos caras de la misma experiencia
Andrea propone entender el trauma no solo como un evento extremo, sino como una experiencia que rebasa nuestra capacidad de afrontamiento.
Desde esta perspectiva:
- El trauma puede surgir de experiencias repetidas.
- No todas las personas reaccionan igual ante el mismo evento.
- La resiliencia no es “ser fuerte”, sino tener recursos para procesar lo vivido.
La entrevista invita a cambiar la narrativa:
la fortaleza emocional no consiste en no sentir, sino en poder sentir con apoyo y comprensión.
La importancia de hablar y pedir ayuda
Otro eje central fue el papel de la conversación como herramienta terapéutica. Hablar de lo que sentimos:
- Reduce el aislamiento emocional.
- Permite resignificar experiencias difíciles.
- Favorece la regulación emocional.
Andrea insiste en que buscar ayuda psicológica no es señal de debilidad, sino una forma de cuidado personal y responsabilidad emocional.
Pequeñas acciones para el autocuidado emocional
La entrevista también deja recomendaciones prácticas:
1. Validar lo que sentimos
Evitar comparaciones o minimizar el propio malestar.
2. Reducir la sobreexposición a noticias
La saturación informativa puede intensificar la ansiedad.
3. Recuperar rutinas
Las rutinas aportan sensación de estabilidad y seguridad.
4. Fortalecer redes de apoyo
Las relaciones humanas son un factor protector clave.
¿Quién es César Miguel Rondón?
César Miguel Rondón es un reconocido periodista, escritor y analista venezolano con una amplia trayectoria en medios de comunicación. Ha conducido durante décadas programas radiales de gran audiencia y es autor de varios libros, entre ellos el emblemático El libro de la salsa, una obra de referencia sobre la historia de la música latina.
Su trabajo combina periodismo, cultura y análisis social, y su programa se ha convertido en un espacio de conversación con especialistas de distintas áreas. En esta ocasión, invitó a Andrea Ziri-Castro como experta para reflexionar sobre la salud mental en contextos complejos.
Una conversación necesaria
La entrevista deja un mensaje poderoso:
cuidar la salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Hablar de emociones, validar el dolor y buscar apoyo son pasos esenciales para construir bienestar individual y colectivo.
Porque entender lo que nos pasa es el primer paso para empezar a sanar.
