Seres de luz… y sombra: integrar nuestra totalidad
Columna de Andrea Ziri-Castro en El Informador
La columna inicia cuestionando una idea muy presente en la cultura actual: la expectativa constante de ser positivos, felices y “seres de luz”. Andrea plantea que, aunque aspirar a ello es deseable, resulta imposible lograrlo si no reconocemos nuestra zona de sombra.
El texto introduce una idea fundamental del pensamiento psicológico:
no podemos alcanzar el bienestar negando lo que no nos gusta de nosotros.
Puedes leer la columna original aquí:
https://www.informador.mx/gentebien/Seres-de-Luz-y-Sombra.-20230907-0086.html
Pulsión de vida y pulsión de muerte
Desde una mirada psicoanalítica, la autora explica que los seres humanos estamos atravesados por dos fuerzas internas:
- Pulsión de vida: impulso de vivir, crear, disfrutar y avanzar.
- Pulsión de muerte: ligada a la agresión, el conflicto interno y la sombra.
Estas fuerzas no son opuestas en el sentido de eliminarse mutuamente; deben coexistir e integrarse para el desarrollo psicológico saludable.
¿Qué es la sombra?
La columna describe la sombra como la parte oculta de la personalidad:
rasgos que rechazamos porque creemos que no encajan con la imagen que queremos mostrar al mundo.
Entre ellos se incluyen:
- Envidia
- Celos
- Rencor
- Impulsos agresivos
- Miedos y traumas
El problema no es tener estos rasgos, sino negarlos. Según el texto, cuanto más se reprimen, más fuerza adquieren de forma inconsciente.
Lo que negamos nos domina
Uno de los ejes más potentes de la columna se inspira en Carl Jung: aceptar la sombra es condición para transformarnos.
La autora enfatiza que los juicios hacia otros suelen ser proyecciones de aquello que no aceptamos en nosotros mismos. Reconocerlo es el primer paso hacia la responsabilidad emocional y el autoconocimiento.
Cómo empezar a reconciliarse con la sombra
La columna propone pasos concretos:
- Iniciar un proceso terapéutico con un profesional.
- Practicar la autoobservación honesta.
- Reconocer rasgos que preferimos negar.
- Evitar situaciones que detonan reacciones que aún no comprendemos.
El mensaje es claro: aceptar la sombra no significa justificar conductas dañinas, sino hacernos responsables de nuestra totalidad.
Integrar para iluminar
El cierre de la columna resume la idea central: la sombra es indispensable porque forma parte de nuestra identidad. Sin comprenderla, no es posible alcanzar una vida emocional plena.
La reflexión invita a mirar hacia dentro con la misma atención con la que miramos hacia fuera.
Psicología en espacios públicos
La publicación de esta columna en El Informador, uno de los periódicos más relevantes del occidente de México, contribuye a acercar el conocimiento psicológico al público general y a normalizar conversaciones sobre salud mental.
Hablar de nuestra luz es importante.
Pero comprender nuestra sombra es imprescindible.
